PILATES to system ćwiczeń, którego autorem jest Joseph Pilates (I połowa XX w.). Pierwotnie nazwał on tę metodę ruchu „kontrologią” (z ang. CONTROLOGY). Podkreślał w ten sposób, że jej celem jest odzyskanie kontroli nad ciałem.
Pilates opiera się na sześciu zasadach:
• kontrola
• koncentracja
• stabilizacja
• oddech
• precyzja
• płynność
Uczy tego czym jest ruch, jak działają mięśnie głębokie (utrzymują one w pionie nasz szkielet) i dlaczego sprawne ciało jest ważne. Pilates buduje siłę i elastyczność mięśni. Dzięki temu ciało porusza się płynnie i sprawnie, bez niepotrzebnych napięć.
Do wykonania ćwiczeń wykorzystujemy maty i sprzęty, m.in.: reformer, wunda chair, spine corrector, cadillac.